Nama diet yang segera menarik perhatian, sehingga muncul pertanyaan — mengapa Favorit anda? Hal ini jelas bahwa setiap orang ingin menurunkan berat badan dengan nyaman, tanpa rasa lapar dan untuk hasil akhirnya senang. Apabila anda adalah untuk itu, kemudian melihat teknik ini menyingkirkan pound ekstra, mungkin diet ini akan menjadi bagi anda tercinta.
Jika anda sedang mencari angka yang sebenarnya, berapa kilo anda bisa menurunkan berat badan duduk pada diet ini, anda tidak akan menemukan itu. Seseorang kehilangan berat badan sebesar 10 kg per minggu, dan seseorang yang berjuang untuk menurunkan 4-5 kg. hal ini dapat Dijelaskan oleh fakta bahwa setiap orang memiliki Konstitusi tubuh, genetik karakteristik dan kecenderungan alami. Kau tahu apa, fuller seseorang, semakin ia kehilangan berat badan pada diet ini. Sebaliknya, setelah 8-10 kg montok, cepat reset tidak selalu bekerja. Dan karena lemak tubuh hilang lebih cepat dari otot.
Inti dari diet favorit anda selama 7 hari
Makanan favorit bagi orang-orang yang ingin mencapai hasil dan jangka panjang. Keuntungan dari metode ini berat badan adalah bahwa hal itu jelas, itu adalah mungkin untuk mendapatkan hilang, setiap hari memiliki nama, yang merupakan makanan ciri.
Ketika anda menggunakan salah satu produk rendah kalori sehari, bahkan jika banyak, tubuh akan kehilangan energi yang diperlukan untuk hidup, sehingga ia dipaksa untuk memecah sel-sel lemak. Karena ini, dan penurunan berat badan.
Ada dua versi dari diet. Jika diet favorit berlangsung selama 7 hari, kemudian tiga hari mereka minum, diselingi dengan buah, sayuran, protein dan berakhir dengan dicampur hari. Diet favorit selama 12 hari dibagi menjadi empat tahap, tiga hari, yang memiliki sendiri makanan spesifik. Dalam setiap tahap dari "tiga hari" menggunakan jenis yang sama dari produk atau yogurt, atau apel, atau sayuran, atau makanan protein.
Sering duduk di diet ini tidak dianjurkan. Tujuh-hari - tidak lebih sering dari setiap tiga bulan, selama dua belas hari, setahun sekali. Fitur dan efektivitas diet ini diilustrasikan oleh fakta bahwa selama periode penurunan berat badan, volume lambung menurun, saluran pencernaan mulai bekerja seperti jam.
Pro dan kontra
Manfaat meliputi:
- singkat menurunkan berat badan;
- ukuran terbatas dari bagian-bagian;
- membersihkan tubuh, menghilangkan racun.
Kerugian meliputi:
- eksaserbasi penyakit kronis;
- masalah dengan saluran pencernaan;
- melompat tekanan darah;
- metabolisme melambat.
Kontraindikasi
Kontraindikasi untuk program ini total — yang memiliki penyakit kronis harus menghindari diet Favorit dan mencari lembut. Metode ini menumpahkan berat badan tidak dianjurkan untuk mereka yang memiliki masalah:
- dengan hati;
- ginjal;
- dengan sistem kardiovaskular;
- dengan sistem pencernaan;
- anemia;
- melanggar metabolisme;
- hormonal masalah.
Dan juga:
- wanita hamil dan menyusui;
- remaja;
- orang tua.
Favorit diet untuk 7 hari
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, tubuh harus mempersiapkan terlebih dahulu. Secara bertahap mengurangi atau menghilangkan: tepung, kue-kue, makanan berkalori tinggi. Nadasuite makan, minum lebih banyak air putih, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Langkah ini akan mempersiapkan anda untuk lebih mudah mengalir dari metode penurunan berat badan, dan kemudian favorit diet untuk 7 hari tidak tampak sulit dan mustahil. Sebaiknya sebelum dengan lembut membersihkan usus sebagai pencahar.
Program:
1, 3 dan 6 — minum hari.
Tiga hari dalam seminggu — minum: pertama, ketiga dan keenam. Di hari-hari minum cairan yang berguna. Air murni, jus sayuran (wortel, labu, bit), jus segar alami, minuman susu yang diminum dalam jumlah terbatas, sebanyak yang anda inginkan. Jika jus tampak tajam dan jenuh, encerkan dengan air dalam rasio 1:1. Pertama minum di malam hari tubuh mulai menyingkirkan racun, cairan antar mengungsi, dan proses penurunan berat badan dimulai dalam tindakan.
Baik untuk tahu! Mudah lemas, pusing, mual kadang-kadang menemani diet ini, tetapi jika aktivitas fisik akan disimpan ke minimum dan lebih banyak istirahat di siang hari, maka periode akan mudah.
2 hari-sayur.
Hari sayur sayuran dikonsumsi dalam bentuk mentah, steam, panggang, rebus. Mencoba diet untuk memasukkan lebih banyak kubis — putih, warna, merah. Sifat untuk membakar lemak pada kali ini akan berdiri dalam manfaat yang baik. Ya, dan sisanya dari sayur-sayuran yang menyehatkan tubuh dengan vitamin, mineral, nutrisi yang tepat, sehingga pada hari ini, manfaat terbesar yang disediakan. Sayuran bertepung itu lebih baik untuk menghindari, seperti kentang atau jagung, tidak akan membawa manfaat.
Sayuran hari yang baik berbagai hidangan salad, salad, casserole, kentang tumbuk. Menggunakan garam dan bumbu cholestiramine tidak bisa, bagaimanapun, konvensional rempah-rempah tanpa bahan tambahan yang diizinkan. Minyak zaitun dan tanaman dimurnikan pembantu yang baik dengan diet ini, seperti semua minyak lain mungkin memiliki kandungan kalori yang tinggi, atau hanya tidak untuk pendekatan metode penurunan berat badan. Juga diperbolehkan untuk menambahkan jus lemon dan yogurt rendah lemak alami. Mayones dan saus serupa untuk hari ini tidak lulus "wajah control". Hari sayur diet Favorit anda juga perlu minum setidaknya 1,5 liter air putih tanpa gas. Jumlah makanan terbatas untuk lima, jumlah yang disarankan porsi 300 gr.
Hari ke-4 — buah-buahan.
Buah ini sangat kaya akan vitamin yang berguna. Juga mereka sangat lezat dan juicy. Dianjurkan untuk memilih satu buah dan memakannya sekitar 1-2 kg per hari. Namun, hari ini mungkin dilakukan pada salad buah. Refill alami yogurt tanpa gula.
Lebih rendah kalori. Ingat bahwa pisang, buah ara dan anggur – dikecualikan. Mereka mengandung banyak gula dan akan mencegah anda kehilangan jumlah yang diinginkan pound. Anda dapat bersandar pada nanas dan apel yang tinggi pektin, berhasil mengatasi rasa lapar. Anda harus membayar perhatian pada kiwi dan jeruk, mereka juga memiliki pembakar lemak alami. Tapi jika anda tidak bisa mendapatkan cukup dari mereka, anda dapat menggunakan buah – aprikot, ceri, pir, plum. Jangan makan buah, yang anda alergi. Dan jangan lupa untuk minum air putih!
Berbagai Menu buah di malam hari akan tergantung pada musim anda memutuskan untuk pergi pada diet Favorit anda selama 7 hari.
Hari ke-5 — protein.
Akhirnya "real food"! Mencoba untuk mengatasi dengan sukacita tentang penampilannya, menyesuaikan porsi dan makan lebih sedikit tapi lebih sering. Protein per hari untuk diet anda diijinkan 6-7 makan.
Pada hari kelima, merawat tubuh makanan lebih besar, yang akan memaksa perut untuk bekerja, dan tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi dalam pengolahan produk protein. Ini berarti bahwa menjalankan proses penurunan berat badan berlanjut, meskipun fakta bahwa produk ini akan menghilangkan rasa lapar. Di tempat pertama – daging ayam tanpa kulit, lemak dan tulangnya. Lalu pergi ke menu menghubungkan kacang – kacang polong, kacang-kacangan, lentil, daging ayam, putih telur rebus, makanan laut, ikan.
Memasak untuk pasangan, rebus atau panggang – ini adalah aturan utama dari diet.
Harap dicatat bahwa garam yang ditambahkan dalam jumlah minimum, itu lebih baik untuk mengecualikan itu. Untuk meningkatkan rasa baik untuk membumbui hidangan dengan peterseli atau beberapa tetes jus lemon.
Protein sehari porsi sedang, dan makan dengan istirahat dua sampai tiga jam. Pada hari ini, tubuh menerima energi yang cukup untuk memuaskan sering terjadi rasa lapar dan memberikan kekuatan untuk melanjutkan diet.
7 hari — hari dicampur.
Fase utama dari diet melewati akhir hari ketujuh dari persiapan untuk pergi ke modus kekuatan penuh.
Pada hari ini, menggabungkan buah-buahan, sayuran dan protein memasak soup, memasak sayuran, rebus daging burung. Sore teh dan sarapan siang akhir pekan diversifikasi buah-buahan dan makanan dari mereka. Makan apa yang ada di menu untuk enam hari sebelumnya.
Hal utama adalah untuk makan tanpa garam dan dalam jumlah kecil.
Tubuh dibangun kembali dan tidak ada lagi kebutuhan untuk mengisi perut dengan makanan. Mendengarkan kebutuhan dan tidak pergi tentang emosi dan keinginan. Jika hasilnya bagus, tapi saya ingin menurunkan sedikit lebih hari-hari berikutnya bisa seperti ketujuh dicampur hari.
Menu Diet untuk 7 hari
| Hari minggu | Makan | Hidangan dan makanan untuk diet |
| 1-hari | Sarapan | Secangkir teh hitam atau hijau tanpa gula |
| Snack | Segelas kefir atau yoghurt tanpa gula | |
| Makan siang | Sup ayam tanpa garam — piring kecil | |
| Snack | Segelas kefir atau yoghurt tanpa gula | |
| Makan malam | Teh atau yogurt rendah lemak | |
| 2 hari | Sarapan | Cahaya salad tomat dan mentimun, tambahkan seledri dan sedikit minyak zaitun |
| Makan siang | Kubis direbus dengan wortel, bawang, tambahkan terong. | |
| Makan malam | Salad hijau dan sayuran pilihan anda. Atau dicampur sayuran kukus. | |
| 3 hari | Sarapan | Demikian pula menu 1 hari |
| Snack | ||
| Makan siang | ||
| Snack | ||
| Makan malam | ||
| 4-hari | Sarapan | Buah untuk memilih dari, tetapi tidak |
| Snack | Apel atau jeruk | |
| Makan siang | Buah salad buah favorit | |
| Snack | Apel atau pir | |
| Makan malam | Salad buah kiwi, Apel dan pir, berpakaian dengan yogurt rendah lemak tanpa gula | |
| 5-hari | Sarapan | telur setengah matang atau sulit — 2 PCs |
| Snack | Ikan dikukus, itu lebih baik untuk mengambil ikan jenis lemak | |
| Makan siang | Krim sup kacang merah dengan irisan rebus payudara | |
| Snack | Segelas yoghurt rendah lemak atau 100 g Keju cottage | |
| Makan malam | Rebus dada ayam | |
| 6 hari | Sarapan | Demikian pula menu 1 hari |
| Snack | ||
| Makan siang | ||
| Snack | ||
| Makan malam | ||
| 7-hari | Sarapan | 100 g keju cottage rendah lemak |
| Snack | Buah untuk memilih dari, tetapi tidak | |
| Makan siang | Sayuran kukus dengan dada ayam atau ikan | |
| Snack | Buah atau segelas jus | |
| Makan malam | Salad dengan sayuran segar dan rempah-rempah. Secangkir yogurt |
Diet favorit pada 12 — 14 hari
Selain tujuh hari diet, ada pilihan lain — diet favorit selama 12 hari, yang mudah untuk mengingat dan mengikuti. Itu berlangsung dalam empat tahap selama tiga hari:
- Minum
- Apple
- Ayam
- Anggur dan keju
Minum tahap – tiga hari pada yoghurt. Membeli yoghurt setiap kandungan lemak dalam jumlah apapun. Hari ini juga minum air disaring bersih pada suhu kamar. Tubuh itu sendiri akan mengatur berapa banyak dia perlu minum cairan. Minuman lain yang tidak minum. Suka yogurt? Mengetahui cara lain untuk menurunkan berat badan produk susu ini.
Apple fase atau tiga hari pada apel. Buah ini dapat dimakan dalam bentuk segar, panggang, bubur dalam smoothie, juice atau jus. Juga tanpa pembatasan. Air bersih – dianjurkan sampai 2 liter per hari.
Jangan lupa selama diet, mengonsumsi multivitamin, hal ini akan mencegah kelemahan dan pusing.
Ayam tahapan – tiga hari. Dada ayam, tanpa kulit dan lemak, dimasak tanpa garam. Dimasak daging unggas makan sebanyak yang anda inginkan. Jika anda berpikir tidak berasa lebih keras diperbolehkan untuk musim dengan peterseli atau jus lemon.
Tahap akhir dari tiga hari anggur dan keju. Baik anggur merah kering untuk minum dengan sepotong keju. Diamati dalam rasio dari tiga puluh gram keju, 200 ml. anggur pada suatu waktu.
Sering periode ini adalah berantakan menurunkan berat badan orang-orang, seperti biasanya anggur adalah minuman sehat di meja kami dan itu tidak diterima untuk minum setiap hari. Jadi anggur dalam jangka waktu 12 hari diet Favorit, itu diperbolehkan untuk mengganti jus buah delima.
Jika anda memutuskan untuk memperpanjang diet 14 hari, membuat diet anda sehingga kandungan kalori tidak melebihi 1200-1400 kalori. Hari ini makan sayur semur, daging rebus, sup sayuran. Untuk menghitung kalori, di Internet anda dapat menemukan kalkulator online.
Makanan yang diperbolehkan
| Produk | Protein, g | Lemak, g | Karbohidrat, g | Kalori, kkal |
| Susu dan produk susu: | ||||
| Yoghurt (1.5% lemak) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Rendah lemak kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Susu | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Keju Rusia | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Keju belanda | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Keju Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Keju meleleh | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Dadih | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Bubur jagung: | ||||
| Soba | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Oatmeal | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Barley | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Barley | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Minyak, lemak, margarin: | ||||
| Minyak biji rami | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Minyak zaitun | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Sayuran: | ||||
| Terong | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Kacang hijau | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kubis | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kubis, merah, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Kembang kol | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Bawang hijau (pen) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Daun bawang | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Bawang | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Wortel | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Mentimun | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Peterseli (hijau) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Peterseli (root) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Lobak | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Lobak | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Lobak | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salad | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Bit | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomat | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Kacang | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Bawang putih | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Bayam | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Coklat kemerah-merahan | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Buah-buahan dan berry: | ||||
| Aprikot | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Nanas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Buah pir | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Buah ara | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Persik | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Tiriskan | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Apel | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Jeruk | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Lemon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberry | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blueberry | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Stroberi | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Raspberry | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Kismis hitam | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Blueberry | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Daging, unggas: | ||||
| Daging sapi | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Kuda | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kelinci | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Sapi | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turki | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Ayam | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Ayam | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Telur: | ||||
| Telur ayam | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Telur puyuh | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ikan dan seafood: | ||||
| Flounder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Ikan mas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Ikan mas | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Es | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Ikan air tawar | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Ikan kerapu | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Kapur sirih | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuna | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Sih | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pike | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Udang jauh-Timur | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Cumi-cumi | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Kepiting | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Udang | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Rumput laut | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Kegagalan
Alasan untuk kegagalan diet dapat benar-benar berbeda:
- bad mood, depresi;
- pesta, liburan, para tamu;
- perjalanan, liburan;
- kurangnya dukungan dari orang yang dicintai.
Ketika mengganggu hal utama adalah untuk tidak mendramatisir situasi. Jangan mencoba untuk mengkompensasi kelaparan kalori yang dimakan. Sebaliknya, ikuti poin:
- membuat sendiri salad sayur kubis, mentimun, paprika;
- ambil setengah jam berjalan;
- lanjutkan dengan diet dari titik di mana berhenti kefir hari — mulai dengan dia.
Salah satu langkah kembali – ini adalah tidak kehilangan!
Cara meningkatkan hasil
Untuk ulasan menurunkan berat badan pada diet anda, selain program utama akan menjadi sebuah latihan kecil, juga bungkus. Sebagai aktivitas fisik yang cocok untuk berjalan, Pilates, yoga, melihat rumah latihan untuk kaki.
Ingin menurunkan beberapa inci dari paha? Jika anda cocok bungkus, meskipun sebenarnya tidak harus pergi ke salon mahal, membuat membungkus tubuh di rumah. Hal ini akan membutuhkan krim untuk membungkus, pembungkus makanan, selimut hangat dan 30-40 menit dari waktu luang. Sebelum membungkus kulit bersih scrub, lalu oleskan krim selulit di paha, bungkus kaki dalam film cling dan memanjat di bawah selimut selama 30 menit. Bilas dan menerapkan pelembab.
Rumah bungkus perlu setelah latihan, mandi/pancuran 1-3 kali seminggu. Anda harus menghabiskan setidaknya 10-12 prosedur. Bungkus akan memungkinkan anda untuk menyingkirkan beberapa inci di paha dan menghapus jelek kerak.
Tips
- sebelum diet memeriksa dengan dokter anda untuk menghindari kesulitan dan masalah dengan tubuh;
- menjaga buku harian untuk menghitung kalori dan kontrol makanan;
- diet menyerah pelatihan, olahraga;
- parit soda dan jus yang dibeli di toko – dan orang-orang lain penuh dengan gula;
- jika anda mengalami sembelit mengambil kering dedak, 30-40 g;
- untuk mencegah migrain dan kelemahan mengambil multivitamin;
- setiap hari minum setidaknya 2 liter cairan – air dengan jahe-air dengan lemon, kaldu, dll.;
- protein di malam hari, makan ayam rebus, putih telur, ikan, udang;
- ahli gizi menyarankan daripada kubis brokoli, karena itu memiliki efek pembakaran lemak.
Aturan diet
Setelah diet anda keluar dari itu dengan lembut, perlahan — jangan menjejalkan pisau, jangan melompat langsung ke berkalori tinggi lemak dan makanan manis jika tidak, semua upaya akan sia-sia.
Lebih memperhatikan menu, untuk membuat itu bervariasi, menarik dan lezat. Masak sup dengan sayuran cincang dan telur casserole, semur, sayuran, seafood, ayam panggang dengan keju. Apa yang lezat dan berlimpah menu untuk satu hari! Percayalah, diet ini tidak akan mendapatkan kelebihan berat badan. Hal utama – jangan porsi kecil, 150-250 gram dan makan 4-5 kali sehari. Minum banyak air disaring murni untuk 2,5 liter per hari. Dan sedikit garam.
Untuk menjaga berat badan dan masih menurunkan berat badan, saya menyarankan anda untuk melakukan 1-2 puasa hari per minggu, memilih setiap hari menu diet anda akan selalu dalam bentuk!
Sebelum dan Sesudah foto
Ulasan tentang diet Favorit anda
Favorit diakui sebagai metode yang efektif menurunkan berat badan. Wanita suka duduk di atasnya seperti itu beragam, dapat dimengerti dan hasil nyata. Hari mudah untuk ulasan minum dan tangguh – protein. Adapun hasil, umpan balik berbeda melangsingkan tubuh dengan berat badan lebih mengatakan penurunan berat badan 2-4 kg, tetapi mereka yang memiliki masalah serius dengan kelebihan berat badan menulis tentang hasil yang lebih signifikan dalam 6-8 kg.